Στην εποχή των social media, η τεχνολογία έχει φέρει τεράστιες αλλαγές στον τρόπο που βλέπουμε και παρουσιάζουμε τον εαυτό μας. Με τη χρήση σύγχρονων εφαρμογών επεξεργασίας φωτογραφιών και τα φίλτρα, μπορούμε μέσα σε δευτερόλεπτα να «βελτιώσουμε» την εμφάνισή μας, να εξομαλύνουμε ατέλειες και να δημιουργήσουμε μια ιδανική εκδοχή του προσώπου μας. Όμως, αυτή η φαινομενικά αθώα δυνατότητα έχει και μια σκοτεινή πλευρά: μας κάνει να συγκρίνουμε τον αληθινό μας εαυτό με την «τέλεια» εικόνα που δημιουργούν οι αλγόριθμοι.
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις προσδοκίες που δημιουργούν οι τεχνολογικές αυτές εικόνες. Καθώς κοιτάζουμε τη φυσική μας εμφάνιση στον καθρέφτη, ίσως να σκεφτόμαστε: «Γιατί να μην μπορώ να μοιάζω όπως στις επεξεργασμένες φωτογραφίες μου;» Αυτή η σύγκριση μπορεί να επηρεάσει βαθιά την αυτοεκτίμησή μας, προκαλώντας συναισθήματα ανεπάρκειας και ανασφάλειας.
Τα social media ενισχύουν αυτές τις συγκρίσεις, προβάλλοντας καθημερινά αψεγάδιαστες εικόνες από διασημότητες, influencers και φίλους μας. Όταν βλέπουμε συνεχώς αυτήν την «τέλεια» πραγματικότητα, είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι οι περισσότερες από αυτές τις εικόνες έχουν υποστεί επεξεργασία. Το αποτέλεσμα; Η αληθινή μας εικόνα αρχίζει να μας φαίνεται «κατώτερη» ή «ανεπαρκής».
Αυτή η πίεση για τελειότητα οδηγεί όλο και περισσότερους ανθρώπους σε αισθητικές επεμβάσεις, αναζητώντας τρόπους να μοιάσουν περισσότερο στην «βελτιωμένη» εκδοχή του εαυτού τους. Αν και οι επεμβάσεις αυτές μπορεί να προσφέρουν ικανοποίηση σε πολλούς, είναι σημαντικό να αναρωτηθούμε: «Το κάνω για μένα ή επειδή νιώθω πίεση από τις κοινωνικές προσδοκίες και τα social media;»
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τη σχέση σου με την εμφάνισή σου και να εντοπίσεις τα βαθύτερα αίτια που κρύβονται πίσω από την ανάγκη για αλλαγή. Μέσα από τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, μπορείς:
- Να αναγνωρίσεις πώς τα φίλτρα και οι «τέλειες» εικόνες επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σου.
- Να μάθεις να αποδέχεσαι και να αγαπάς τη φυσική σου εμφάνιση, βλέποντας τις ατέλειές σου ως μέρος της μοναδικότητάς σου.
- Να αναπτύξεις μια πιο υγιή σχέση με τα social media, περιορίζοντας την αρνητική τους επίδραση στην αυτοεικόνα σου.
- Να κατανοήσεις αν οι αισθητικές επεμβάσεις που σκέφτεσαι βασίζονται σε μια εσωτερική ανάγκη ή σε εξωτερική πίεση.
Η ψυχοθεραπεία δεν στοχεύει να σου πει τι είναι «σωστό» ή «λάθος» για την εμφάνισή σου. Στοχεύει να σου δώσει τα εργαλεία για να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από το τι σου υπαγορεύουν τα κοινωνικά πρότυπα.
Η τεχνολογία μάς προσφέρει απίστευτες δυνατότητες, αλλά η πραγματική μας αξία δεν καθορίζεται από ένα φίλτρο ή μια εφαρμογή. Όταν επενδύουμε στη σχέση μας με τον εαυτό μας, μπορούμε να δούμε πέρα από την εξωτερική εικόνα και να εστιάσουμε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία: την εσωτερική μας αρμονία και την αποδοχή του αληθινού μας εαυτού.
